ここ数年、マインドフルネスを中心に、瞑想について関心を持つ方が多くなりました。マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジンが「マインドフルネスストレス低減療法」を提唱したことをきっかけとして、瞑想の概念とエビデンスとが世界に広まり、国内でも2010年代以降、関連論文が急増しました。
書店にはマインドフルネスだけでも100冊以上の書籍が並び、ネットでも無数の情報が溢れています。最近では、スマホ向けに瞑想支援アプリも登場しています。
20年ほど前に瞑想に出会い、論文を作成したこともありますが、まさかここまで認知されるようになるとは想像できませんでした。
高ストレス社会を生きる人々が、心の癒やし、落ち着き、安心を求めている現れだと思います。
体のトレーニング(フィジカルケア)としてスポーツジムに通うことが一般的になり、次に心のトレーニング(メンタルケア)として瞑想に関心が向かうのは自然なことかも知れません。
しかし、あまりにも急激に広まったため、内容には誤りが少なくありません。瞑想に取り組む際は、目に見えない繊細な心に対するきめ細かで正確なアプローチをしなければ効果は得られません。書籍やネットを読んで取り組んでも効果を感じられず、すぐにやめてしまう方は、方法が誤っていることがほとんどです。
瞑想を正しく行えば、もう少しリラックスした人生になり、もう少し寛容な目で他人や社会を眺められるようになります。
東京カウンセリングルームで室長によるカウンセリングを受けている方は、カウンセリングのあとに、実際に取り組む時間を設けることができます。希望される方は室長によるカウンセリング時に直接希望を申し出て下さい。※別途の料金は必要ありません。
追記
瞑想に類するものとして禅(坐禅)にも多くの方に関心が持たれています。外見も効能も似ていますが、方法は全く異なります。その違いの理解、選択も含めて、関心がある方は室長にご相談下さい。